Le Hatha Yoga est une branche ancienne du yoga qui met l’accent sur les postures physiques (asanas) et les techniques de respiration (pranayama) pour promouvoir la santé et l’harmonie du corps et de l’esprit.
« Le yoga n’est pas une ancienne mythologie enterrée dans l’oubli. C’est le bien le plus précieux de l’homme contemporain. C’est l’essence même de la vie et c’est la clé pour toutes les misères humaines. »
B.K.S Iyengar
Les origines et principes du Hatha yoga
Le Hatha Yoga trouve ses racines en Inde, où il a été développé il y a des milliers d’années. Le terme « Hatha » se compose de deux mots sanskrits : « Ha » (soleil) et « Tha » (lune), symbolisant l’équilibre des énergies opposées. Cette pratique vise à harmoniser ces énergies pour atteindre un état de bien-être physique et mental.
Les bienfaits
1. Amélioration de la flexibilité et de la force
Les postures de Hatha Yoga étirent et renforcent les muscles, augmentant ainsi la flexibilité et la force grâce à des postures comme la « Posture du Chien Tête en Bas » (Adho Mukha Svanasana) et la « Posture de l’Arbre » (Vrksasana).
2. Réduction du stress
La pratique régulière du Hatha Yoga favorise la relaxation et aide à réduire le stress. Les techniques de respiration profonde et les postures méditatives calment le système nerveux et apaisent l’esprit, réduisant ainsi les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
3. Amélioration de la Santé Cardiaque
Le Hatha Yoga améliore la circulation sanguine et réduit la pression artérielle, contribuant à la santé cardiaque. Les asanas et les exercices de respiration augmentent l’apport d’oxygène aux cellules et améliorent la fonction cardiovasculaire.
Comment débuter avec le Hatha Yoga
La clé pour bénéficier des bienfaits du Hatha Yoga est la régularité. Essayez de pratiquer au moins trois fois par semaine pour observer des améliorations notables dans votre flexibilité, votre force et votre bien-être général.
Sarayug propose des cours collectifs ou des séances individuelles à Saint-Denis, Bobigny et Drancy. Le premier cours, dit cours d’essai, est offert.